※PR：本記事には一部、アフィリエイトプログラムによる商品・サービスの紹介を含みます。掲載情報は各社公式サイト（2026年5月時点）に基づき、客観的な比較を心がけています。
メンズパーソナルジム5選を一言でまとめると
- メンズ専門・身だしなみ系の本命なら ダンディハウス PERSONAL GYM（独自採点 4.8/5.0）
- RIZAP系・月額制で楽しく続ける暗闇フィットネスなら EXPA（エクスパ）（独自採点 4.5/5.0）
- 上質な空間で大人のプライベートトレーニングなら MMM（トリプルエム）（独自採点 4.4/5.0）
- 業界大手の2ヶ月集中＋全額返金保証なら 24/7 Workout（独自採点 4.3/5.0）
- 業界トップブランド・30日返金保証付きなら ライザップ（独自採点 4.2/5.0）
「30代を超えてから腹回りが急に出てきた」「健康診断で要再検査と言われた」「結婚式・同窓会で堂々と振る舞えるようにしたい」——男性が本気でパーソナルジムを検討するきっかけは、ある日突然やってきます。本記事では、男性のニーズに応えるパーソナルジム5社を「メンズ専門の身だしなみ系」「暗闇フィットネス月額制」「上質プライベート」「業界大手の本格短期」「業界トップブランド」の5タイプで厳選しました。
各社の料金・店舗・特徴・独自採点を、2026年5月時点の公式情報をもとに整理しています。「自分の年齢・目的・予算に合うのはどれか」が、読み終わるころには明確になる構成にしました。
メンズパーソナルジムが2026年に重要な理由
男性は30代以降、テストステロン（男性ホルモン）と基礎代謝が自然減少し、20代と同じ生活でも年1〜2kg増える「中年太りカーブ」に乗ります。専属トレーナー指導は「自己流ジムでは続かない／結果が出ない」現代男性の最短解です。
日本の30〜50代男性の肥満率は厚生労働省「国民健康・栄養調査」で30%超とされ、特に内臓脂肪型肥満（メタボ）は心血管疾患リスクと直結します。仕事の責任が重くなり、運動時間と自己管理リソースが削られる年代だからこそ、「予約・指導・進捗管理」を外注できるパーソナルジムの価値が際立ちます。
とくに本記事で取り上げる5社は、「男性が継続しやすい」設計が際立つ国内主要ブランドです：
- ダンディハウス PERSONAL GYM：ミス・パリグループの男性専門パーソナルジム。男性の身体特性・身だしなみまで踏まえた専門指導
- EXPA（エクスパ）：RIZAP新事業の月額制通い放題暗闇フィットネス。続けやすさと楽しさで運動習慣を作る
- MMM（トリプルエム）：上質な空間で「大人のプライベートトレーニング」。経営者・エグゼクティブ層に支持
- 24/7 Workout：全国90店舗以上の業界大手。月額33,440円〜の月額制も提供
- ライザップ（RIZAP）：業界トップブランド。30日全額返金保証で「合わなかったら止められる」
失敗しない選び方の3つの軸
①「短期集中／月額／月額通い放題」で目的を明確化 ②「メンズ専門 vs 男女兼用」を選ぶ ③返金保証や月額制で「辞めやすい仕組み」を確保——この3軸で絞れば失敗確率激減。
男性向けパーソナルジムは数百ブランド存在します。価格と通いやすさだけで決めると「思ってたのと違った」と数ヶ月で辞めるケースが頻発。以下の3軸で絞ってください。
① 「短期集中型」か「月額継続型」かを最初に決める
短期集中型（24/7 Workout・ライザップ・ダンディハウス短期コース）は2ヶ月で-5〜10kgを目指す王道スタイル。総額20〜60万円の投資で、2ヶ月で身体を確実に変えたい方に向いています。月額継続型（EXPA・MMM・24/7 Workout月額制）は月3〜10万円で「習慣として続ける」設計。1年スパンで運動を生活に組み込みたい方に最適です。
② 「メンズ専門」か「男女兼用」かを選ぶ
メンズ専門はダンディハウス PERSONAL GYMが代表。男性の体組成・ホルモン・身だしなみを一括で考える指導が受けられます。男女兼用は24/7 Workout・ライザップ・EXPA・MMM。完全個室なので男女兼用でも気にならない設計が主流ですが、「メンズだけの空間で堂々とトレーニングしたい」「身だしなみ含めて整えたい」方にはメンズ専門が圧倒的に向いています。
③ 返金保証や月額制で「辞めやすい仕組み」を確保
初めての本格パーソナルジムは「合うかどうか」が一番の不安。30日全額返金保証付きのライザップ・24/7 Workout、月額制で継続も解約も柔軟なEXPA・MMM・24/7 Workout月額制を選ぶと、心理的なハードルが下がり「失敗してもダメージ最小」の挑戦ができます。
Pick 01 — ダンディハウス PERSONAL GYM
ミス・パリグループ運営の「メンズ専用」パーソナルジム。男性の身体特性・身だしなみまで一気通貫で整える、メンズに本気で寄り添う唯一無二のブランド。
ダンディハウス — メンズダイエット専門・全国主要都市展開
ダンディハウス PERSONAL GYMは、35年以上の歴史を持つメンズエステ「ダンディハウス」（株式会社ミス・パリ運営）のメンズダイエット専門パーソナルジム。北海道・東京・大阪・福岡など全国主要都市に展開しており、本記事の5社で唯一の「男性専用」ブランドです。
最大の特徴は、男性の身体特性・ライフスタイル・身だしなみまでトータルで整える設計。30〜50代のビジネスパーソンが「健康診断で引っかかった」「腹回りをすっきりさせたい」「結婚式・営業の場で堂々としたい」といった目的で通うケースが圧倒的多数。トレーニング・食事指導・身体管理に加え、ダンディハウス本体のフェイシャル・脱毛・痩身エステも併用できる「男性向け統合サービス」として群を抜きます。
おすすめポイント
- 男性専用のパーソナルジムで気兼ねなく通える
- 北海道・東京・大阪・福岡など全国主要都市に展開
- 体験5,500円〜で気軽に試せる
- ダンディハウス本体のフェイシャル・脱毛と併用可能
- ISO9001 認証の品質管理
- 男性の身体特性・ホルモン・身だしなみまで対応
- 30〜50代ビジネスパーソンに圧倒的な実績
気になる点
- 女性会員は対象外
- 本格ベンチプレスより「メンズダイエット特化」のため、ボディビル志向にはやや不向き
こんな人におすすめ：男性専用の空間で気兼ねなく通いたい／30〜50代のビジネスパーソンで身だしなみまで整えたい／全国主要都市で出張先でも通える店舗を探している／メンズエステも併用したい方。
Pick 02 — EXPA（エクスパ）
RIZAP新事業の月額制通い放題暗闇フィットネス。「楽しく続けたい」「2ヶ月集中の総額が高い」と感じた男性に最適な、続けやすさ重視のハイブリッド型。
EXPA — RIZAP系・月額制通い放題の暗闇フィットネス
EXPA（エクスパ）は、RIZAP株式会社が手がける月額制通い放題の暗闇フィットネス。爆音BGM＋ライティング演出の中で、専属インストラクターが指導するグループプログラムが特徴です。RIZAP本体の科学的メソッドを月額制で「楽しく継続できる」形に再設計したサービスとして、開業以来人気を集めています。
ジム特有の「黙々とマシンに向き合う退屈感」が苦手な男性に、強くお勧めできる選択肢。暗闇＋音楽＋グループの集中環境で、有酸素・筋トレ・ストレッチを組み合わせた40〜50分のプログラムを月額制で何度でも受講可能。「2ヶ月集中の総額60万円は重い」「でも自己流ジムでは続かない」という30代男性の中間需要を最も鋭く拾える設計です。
おすすめポイント
- 月額制で通い放題のため毎月の総額が読める
- 暗闇＋音楽の没入感で「ジムが楽しい」
- RIZAPの科学的メソッドが背景にある安心感
- 有酸素・筋トレ・ストレッチを1プログラムで網羅
- 運動初心者・続かない男性に最適
気になる点
- 1対1のマンツーマン指導ではない（グループ）
- 本格ウェイトリフティング（高重量ベンチプレス）には不向き
- 店舗が主要都市中心で地方は薄め
こんな人におすすめ：黙々とマシンに向き合うのが苦手／月額制で通い放題が好み／RIZAP系の安心感は欲しいが2ヶ月総額60万円は重い／有酸素も筋トレもまとめてやりたい男性。
Pick 03 — MMM（トリプルエム）
「少し贅沢な大人のプライベートジム」をコンセプトにした上質空間。経営者・エグゼクティブ層が静かに身体を整えたいときに選ばれる、隠れ家的パーソナルジム。
MMM — 大人のプライベート空間で上質トレーニング
MMM（トリプルエム）は、株式会社トリプルM が運営する「少し贅沢な大人のプライベートジム」。完全個室・完全予約制・厳選されたトレーナーによるマンツーマン指導で、経営者・エグゼクティブ・専門職層から静かな支持を集めています。
体験4,000円・新規入会20,000円というアクセスしやすい入口を備えつつ、空間設計はホテルのスパに近い上質さ。「混雑したジムが嫌」「他人の視線を気にせず黙々と整えたい」「クライアントとも話を合わせられる『所属するジム』を持ちたい」——こうした大人のクオリティ志向に応えるブランドです。本格フリーウェイト・ストレッチ・コンディショニングまで対応します。
おすすめポイント
- 完全個室・完全予約制の上質プライベート空間
- 体験4,000円で気軽に試せる
- 新規入会20,000円のシンプル入口
- 厳選されたトレーナーのマンツーマン指導
- 経営者・エグゼクティブ層に支持
- 静かで落ち着いた雰囲気
気になる点
- 大手ほどの店舗数はない（東京中心）
- 本格ボディビル志向の高重量ウェイト中心ではない
こんな人におすすめ：上質な空間で大人らしく整えたい／完全予約制で他人の視線を避けたい／経営者・専門職で「所属するジム」を持ちたい／表参道・恵比寿・六本木など東京中心エリアで通える方。
Pick 04 — 24/7 Workout
業界大手の信頼感＋全国90店舗以上の通いやすさ＋月額33,440円〜の柔軟プラン。「2ヶ月で本気で結果を出したい」「全国転勤がある」男性に最適。
24/7 Workout — 業界大手の2ヶ月集中・全国90店舗以上
24/7 Workout（トゥエンティーフォーセブン ワークアウト）は、業界大手の2ヶ月集中型パーソナルジム。全国90店舗以上を展開し、ライザップに次ぐ業界トップクラスの規模を誇ります。男性会員比率も高く、本格ウェイト・食事指導・モチベーション管理を一貫提供。
料金は月額33,440円（税込）〜の月額プランから始まり、QUICK（2ヶ月16セッション）コースは66,000〜246,400円（税込）と、目的・予算に合わせて柔軟に選べます。3食しっかり食べるダイエット指導でリバウンドしにくい身体作りを支援。30日以内の全額返金保証付き（条件あり：予約変更3回未満／無断欠席なし／返金手数料11,000円）で、「合わなかったら止められる」安心感も提供します。
おすすめポイント
- 全国90店舗以上で出張先・転勤先でも継続可
- 業界大手の信頼感とトレーナー育成体制
- 月額33,440円〜（税込）の月額プラン
- 2ヶ月集中QUICK 16セッション完備
- 3食しっかり食べる独自指導でリバウンド対策
- 30日以内全額返金保証付き（条件あり）
- 完全個室・マンツーマン指導
気になる点
- 2ヶ月集中型は総額20万円前後の投資
- 返金時に手数料11,000円が発生
- 男性専用ではない（男女兼用）
こんな人におすすめ：本気で2ヶ月で身体を変えたい／業界大手の安心感を重視／全国転勤・出張で店舗振替したい／3食食べるダイエットでリバウンドを防ぎたい／30日返金保証で挑戦したい男性。
Pick 05 — ライザップ（RIZAP）
業界トップブランドの安心感＋シェイプアッププログラム327,800円（税込）〜＋30日全額返金保証。「結果にコミット」のCMで知られる、本気で身体を変えたい男性の最終候補。
RIZAP — 業界トップブランドの結果コミット型
RIZAP（ライザップ）は、「結果にコミット。」のCMで全国に名を轟かせた業界トップブランド。シェイプアッププログラムは2ヶ月16セッション・1セッション50分・週2回の本格構成で、ベーシック合計298,000円（税込327,800円）〜、プライム合計540,000円（税込594,000円）〜の料金体系です。
最大の強みは業界最大の知名度と店舗網、そしてトレーナー育成体制。専属トレーナーがマンツーマンで食事・運動・モチベーション管理を行い、徹底した個別最適化で結果を出す設計です。30日間全額返金保証制度（一定条件あり）も用意されており、「もし合わなかったら止められる」安心感も担保。本気で2ヶ月で人生最高の体型を作りたい男性の最終候補として、最も外しにくい選択肢です。
おすすめポイント
- 業界トップの知名度と信頼感
- 2ヶ月16セッションの本格短期集中
- 30日全額返金保証制度（条件あり）
- 全国展開・店舗振替に対応
- 専属トレーナーによる徹底個別最適化
- 食事・運動・モチベーション管理を一貫
気になる点
- 2ヶ月総額が327,800円（税込）〜と高額
- 男性専用ではない（男女兼用）
- ベンチプレス・スクワット中心の高強度メニューが基本
こんな人におすすめ：本気で2ヶ月で人生最高の体型を作りたい／業界トップブランドの安心感を最重視／30日全額返金保証で挑戦したい／全国転勤の可能性がある／総額50万円前後を投資できる男性。
5社の比較表
独自採点総合は ダンディハウス 4.8／EXPA 4.5／MMM 4.4／24/7 Workout 4.3／RIZAP 4.2。料金軸では一長一短で、優先する条件で選ぶのが正解。
ここまで紹介した5社を一覧で比較します。Maison de Vie 編集部の独自採点を併記。
| 項目 | ダンディハウス | EXPA | MMM | 24/7 Workout | RIZAP |
|---|---|---|---|---|---|
| 独自採点 | 4.8 | 4.5 | 4.4 | 4.3 | 4.2 |
| タイプ | メンズ専門・身だしなみ系 | 暗闇フィットネス・月額 | 上質プライベート | 業界大手・短期＆月額 | 業界トップ・短期集中 |
| メンズ専用 | ◎ 男性専用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 | 男女兼用 |
| 体験料金 | 5,500円〜 | 公式参照 | 4,000円 | 無料カウンセリング | 無料カウンセリング |
| 料金体系 | コース別 | 月額制通い放題 | 新規入会20,000円 | 月額33,440円〜 QUICK 66,000〜246,400円 |
シェイプアップ327,800〜 |
| 店舗数 | 全国主要都市 | 主要都市展開 | 東京中心 | 全国90店舗以上 | 全国展開 |
| 返金保証 | — | — | — | 30日以内（条件あり） | 30日間（条件あり） |
| こんな人に | 男性専用空間で身だしなみまで | 月額制で楽しく続ける | 上質空間でプライベート | 2ヶ月本気＋全国転勤 | 業界トップで結果コミット |
タイプ別おすすめ
短期集中→RIZAP／24/7 Workout ／ 月額制で続けたい→EXPA／24/7 Workout月額 ／ 暗闇フィット→EXPA ／ 30代から始める→ダンディハウス／24/7 Workout ／ 40代以上→ダンディハウス／RIZAP。
目的・年代別に、最も合うジムをまとめます。
短期集中で2ヶ月本気で身体を変えたい方
RIZAP または 24/7 Workout。両社とも2ヶ月16セッション＋食事指導＋30日全額返金保証付きで、業界の王道スタイルです。総額予算が30万円以上ならRIZAP、20万円台で抑えたいなら24/7 Workoutが第一候補。
月額制で長期に続けたい方
EXPA または 24/7 Workout 月額制（33,440円〜）。EXPAは暗闇フィットネス通い放題で「楽しく続けたい」、24/7 Workout月額は「マンツーマン指導を月額で」のニーズに応えます。
暗闇フィットネスで没入したい方
EXPA（エクスパ） 一択。RIZAP新事業の暗闇＋音楽×グループプログラムは、本記事5社で最も「ジムに行くのが楽しみ」になる設計です。
30代から運動を始める方
ダンディハウス PERSONAL GYM または 24/7 Workout。30代男性は「中年太りの兆候が出始める」ターニングポイント。男性専用設計で安心して始めたいならダンディハウス、業界大手の体系的指導なら24/7 Workoutが最適です。
40代以上で「健康診断」改善を目指す方
ダンディハウス PERSONAL GYM または RIZAP。40代以降は内臓脂肪と血圧・血糖値・脂質のバランスが課題に。ダンディハウスは男性専門で身だしなみまで、RIZAPは業界トップの徹底個別最適化で対応します。
経営者・エグゼクティブ層で上質志向の方
MMM（トリプルエム） が筆頭。完全個室・完全予約制の「大人のプライベート空間」で、混雑したジムの喧騒から離れて静かに整えられます。
よくある質問
男性パーソナルジム選びで読者から多い質問6つに、Maison de Vie 編集部が公式情報・運動医学一般知見をベースに回答します。
Q. 30代から急に太り始めたのですが、男性ホルモン低下とパーソナルジムの関係は？
A. 30代以降は基礎代謝とテストステロン（男性ホルモン）の自然減少により、同じ食事・運動量でも太りやすくなります。対策の王道は「筋トレでテストステロンの減少カーブを緩やかにする」こと。スクワット・デッドリフト・ベンチプレスなどコンパウンド種目を週2回行うと、男性ホルモン維持に有効と言われます。本記事の24/7 Workout・ライザップは本格ウェイト指導、ダンディハウス PERSONAL GYMはメンズ専門の科学的減量、EXPAは有酸素+筋トレのハイブリッドで対応可能です。
Q. 中年太り（メタボ）対策にはどのジムが向いていますか？
A. 内臓脂肪を短期で落とすなら24/7 Workoutかライザップの2ヶ月集中コースが王道。ダンディハウス PERSONAL GYMはメンズ専門の脂肪燃焼プログラムで、運動初心者の40代以上にも適応。月額制で長期に習慣化したい場合はEXPAの暗闇フィットネス通い放題が「楽しく続けやすく」最適です。
Q. ベンチプレスやスクワットを本格的に追い込みたい場合はどこ？
A. ライザップ または 24/7 Workout が王道。両社ともフリーウェイト（ダンベル・バーベル）を備え、専属トレーナーがフォーム矯正と漸進性過負荷をマンツーマンで管理します。MMM（トリプルエム）も上質なプライベート空間でフリーウェイトに対応。EXPAは暗闇×音楽の有酸素寄りで、本格ウェイト目的にはやや不向きです。
Q. 服装や持ち物はどうすれば？スーツのまま立ち寄れますか？
A. ダンディハウス PERSONAL GYM・24/7 Workout・ライザップ・MMM はウェア／タオル／シューズの無料レンタルを備えており、仕事帰りにスーツのまま立ち寄ってトレーニングが可能。EXPAも手ぶら通いに対応。シャワー完備の店舗が多く、トレーニング後すぐ会食や夜の予定にも進めます。
Q. プロテインやサプリは必須ですか？
A. 短期集中で身体を変えたい場合は実質必須に近いです。トレーニング後30〜60分以内にホエイプロテイン20〜30gを摂取すると筋肉合成が最大化されます。ライザップ・24/7 Workout・ダンディハウス PERSONAL GYMは食事指導の中で推奨摂取量と摂取タイミングまで具体的に指示が入ります。EXPAは月額制のため自己管理寄りですが、店舗でプロテインを販売しています。
Q. 健康診断で引っかかった場合、ジム入会前に医師相談は必要？
A. 高血圧・脂質異常症・糖尿病で投薬中の方、整形外科疾患のある方は、入会前にかかりつけ医へ運動許可を確認してください。各ジムは入会時に問診票で持病と服薬を確認し、必要に応じて医師の運動許可書を求める場合があります。ライザップ・24/7 Workoutは医療連携や栄養指導が比較的整っており、健康診断改善目的の入会にも対応実績豊富です。
まとめ — あなたに合う1店舗を選ぶために
男性のパーソナルジム選びは、「目的×予算×ライフスタイル」の3軸で決まります。
- 男性専用・身だしなみ系 → ダンディハウス PERSONAL GYM（独自採点 4.8／メンズダイエット専門）
- 暗闇フィットネスで楽しく月額制 → EXPA（エクスパ）（独自採点 4.5／RIZAP系）
- 上質プライベート空間で大人のトレーニング → MMM（トリプルエム）（独自採点 4.4／完全個室・完全予約制）
- 業界大手で全国90店舗以上の安心感 → 24/7 Workout（独自採点 4.3／月額33,440円〜＋QUICK 2ヶ月）
- 業界トップで結果コミット → ライザップ（RIZAP）（独自採点 4.2／30日返金保証）
まずは無料カウンセリングや体験レッスンで、トレーナーや店舗の雰囲気を確認してみてください。「合うかどうか」は体感が一番確実です。本記事が、あなたのメンズパーソナルジム選びの一助になれば幸いです。
※ 本記事は2026年5月時点の各社公式サイト情報に基づいています。最新の料金・店舗情報は各社公式サイトにてご確認ください。
※ 本記事は一部、アフィリエイトプログラム（A8.net）による商品・サービスの紹介を含みます。広告掲載の有無に関わらず、客観的な比較を心がけています。
※ Maison de Vie Score は公式公開情報を基に当編集部が独自に採点した客観評価です。実体験ではなく公開データに基づく評価のため、参考としてご利用ください。